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来源:QQ快报问答 编辑: 张倩 手机版

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由热心用户 瑜plus 提供的回答:

零基础不建议在家自学。

第一,瑜伽练习有益身体,不要担心年龄问题,不要顾虑身体已经僵硬。从现在开始练习,你一定会收益的!

第二,初学者最好找正规的瑜伽教练跟着学,在家自己练习容易受伤,还是打下一定基础以后再考虑自己练习吧!

第三,要认真听讲,用心领会教练讲到的要点。练习要量力而行,不要勉强自己,做到自己的极限即可,切不可盲目攀比。

第四,一定要做到坚持!三天打鱼两天晒网的态度是不可取的,中断了就很有可能放弃了。所以,坚持最重要!


由热心用户 时光让爱哭的人笑了 提供的回答:

很多人都懒得去瑜伽会馆,只想在家对着教材自学,但是一本书一个光盘永远代替不了一个老师,因为老师是可以交流的,可以有反馈的,书和光盘永远不可能有反馈。

在学之前,或者是你学了一段时间之后稍微看一下书,这会帮助你去更多地了解瑜伽这种运动方式,这种健身术。你要是学过一段时间了,有过瑜伽的练习经历,再根据光盘练习,这样很好。

此外,如果资料不太好,练习的时候没有注意呼吸,没有注意肌肉的走向,练习的方式不正确,可能会造成一些伤害。之前武夷路哈达瑜伽会所就碰到这样的学员,看似动作做的很到位,其实动作都是错的,长此以往会让自己受伤。

为什么初学者在家练瑜伽不好呢?

一初学者由于没有基础,自己参照书本和光碟练习很难把动作做到位,即便是有些条件好的,对着镜子来做,还是有很多地方看不到,比如说背部等,一些动作做的不到位,长期练习可能会造成扭伤或是拉伤,严重的还会患上“瑜伽病”。

二是“懒惰”,由于没有人监督,在家练习,有些人通常练一下觉得累了,就会自我放松,比如说间断一下,或是干脆停下来休息,这样练习瑜伽达不到什么效果。

学习瑜伽多久才适合在家自己练习?

这个视个人情况而定,一般来说,悟性好,学习能力强的学员,大概要2年左右的时间才能基本掌握要领。


由热心用户 偶尔无聊 提供的回答:

关注

零基础的人可以在家自学瑜伽。找对方法,学到自己想学的瑜伽。首先,要坚定自学的打算,设定一个基础的目标,再小都没关系。具体想学什么,学到什么程度,学多久。可以先想一想或查一查相关的资料。

然后,找学习资料,比如书籍,影像资料,视频或电视节目,从基础开始学起。找到全面的学习资料,确定以后,按计划进行,比如练习时间和所学内容的先后顺序。咨询瑜伽老师或网上查阅资料。从正确的方向出发。


由热心用户 流年 提供的回答:

零基础的人可以在家自学瑜伽。找对方法,学到自己想学的瑜伽。首先,要坚定自学的打算,设定一个基础的目标,再小都没关系。具体想学什么,学到什么程度,学多久。可以先想一想或查一查相关的资料。

然后,找学习资料,比如书籍,影像资料,视频或电视节目,从基础开始学起。找到全面的学习资料,确定以后,按计划进行,比如练习时间和所学内容的先后顺序。咨询瑜伽老师或网上查阅资料。从正确的方向出发。

再之后,准备场地,器材,服装,选择适合自己的方式开始。比如环境,通风自然,非空调,安静舒适。比如器材,最基本的瑜伽垫,瑜伽砖等等。比如服装,透气速干,适当宽松或弹性舒适。

再然后,因为瑜伽也属于运动项目,防止受伤,量力而行,循序渐进。尽量不要勉强自己去做刚难度体式。其他,无论派别或形式 注意学习调整呼吸,基本动作到位,体能锻炼,平衡锻炼。


由热心用户 卖ㄝ孩の尐爷 提供的回答:

很多人都懒得去瑜伽会馆,只想在家对着教材自学,但是一本书一个光盘永远代替不了一个老师,因为老师是可以交流的,可以有反馈的,书和光盘永远不可能有反馈。

在学之前,或者是你学了一段时间之后稍微看一下书,这会帮助你去更多地了解瑜伽这种运动方式,这种健身术。你要是学过一段时间了,有过瑜伽的练习经历,再根据光盘练习,这样很好。


由热心用户 今夜的星辰 提供的回答:

很多人都懒得去瑜伽会馆,只想在家对着教材自学,但是一本书一个光盘永远代替不了一个老师,因为老师是可以交流的,可以有反馈的,书和光盘永远不可能有反馈。


由热心用户 茹韶新 提供的回答:

在家自学可以学一些简单易学的动作即健身又不容易扭伤身体!


由热心用户 提供的回答:

不能一下就练那些高难的动作,先把自身的柔韧带拉到一定的程度先吧


由热心用户 提供的回答:

现在科技这么发达,什么都能学会


由热心用户 张云丽 提供的回答:

零基础的人在家可以练瑜伽,但要循序渐进,持之一恒,多看视频教学,多看看人家的动作,坚持一段时间,动作就到位了,省时,省钱。


由热心用户 佩佩 提供的回答:

瑜伽最好不要自己练,先跟着教练练习一下,瑜伽看着挺简单的,这里面还有很多要注意的,为了身体健康不要练偏了,最好和教练学一下要领,再自己练,这样比较安全。


由热心用户 丹点 提供的回答:

瑜伽很多动作对身体的柔韧性要求很高,没有基础的人最好不要自己练习,以免受伤!


由热心用户 冬雪(木王热熔胶) 提供的回答:

我想学、却又不知咋学,出去学又没机会

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