一个月让你瘦20斤的方法

来源:互联网 编辑: 张倩 手机版

这个减肥法   1.会饿死你   2.很快让你看到效果   3.瘦20公斤只要一个月   接下来你需要以下10条认知:  1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。晚睡的人,除非你隔天可以睡超过12小时,不然你别想瘦  2.你的体重会在停止减肥后的一星期内,依个人体质复胖2公斤以上。所以你必须将你的目标体重,再减去2~3公斤  3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数(看体质决定时间。也就是说,你要一个星期后,外观才会看得出来有瘦。例如,你第5天瘦了三公斤,必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤 。 4.基本上,入睡前跟睡醒各量一次体重。劝你不要纪录,记住自己减肥前的体重就好,为什麽?因为一卡关你就会看着纪录表生气。另外,到后期你可能要两天~三天才量一次体重。5.卡关是减肥失败的最大原因,所以当你一发现体重停止下降,就两天不要量体重!   (其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重)  6.当感到饥饿是因为正在瘦,所以饥饿时要撑住,不要想什麽好吃的东西,去幻想自己瘦到目标体重的完美样子。如果看到美食想吃,就想如果没吃可能又多瘦半公斤!  7.依你的新陈代谢好坏,有些人一天可以瘦1公斤,有些人0.5公斤。如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样,你隔天睡醒就又会瘦罗!  8.超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做!  9.少坐在电视前,也不要做些会让两只手空着的事情,让自己手很忙,就会忘记吃东西 10.泡面比什麽都可怕   开始减肥前的前一天晚上称的体重,就是你减肥前的体重 ,记好这个数字,隔天睡饱,就开始为自己的身材革命吧!     【第一周】-无醣?素食?     第一个星期你必须先让身体暖身,爱吃什麽就吃什麽的你,你的胃不可能接受突然的节食。   必须规律吃三餐的人>改成以往食量的2/3  1.睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 ,如果你想吃饭,你今天必须吃素,不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质),吃素好像比较自由,但我必须规定,你一餐的白饭不可以超过半碗 。  如果想吃肉,就不能接触面or饭or面包(淀粉),甜食物或饮料,奶类(乳醣),水果尽量不要,除非他不太甜,不然果糖会整你 。  选择两者都可以吃的食物是:蔬菜(黄瓜、茄子、绿豆、香菇、番薯、山楂、苹果、冬瓜、玉米、芋头、榨菜、香菇、番茄、豆腐、金针菇、四季豆、南瓜、牛蒡、莲藕)   

一个月瘦20斤的方法有哪些

[本文更多相关]

我用两个月瘦20斤的亲身经历,分享给你七条减肥心得

我用两个月瘦 20 斤的亲身经历,分享给你七条减肥...最好的办法是:忌口。当你想吃零食,想喝饮料,想吃...总之一定要让你消耗掉更多的能量,而不是一点点的...[本文更多相关]

这样瘦身,一个月瘦20斤!

这样瘦身,一个月瘦20斤!_临床医学_医药卫生_专业资料。1.下巴:就是抬头!一定...最简单的方法就是仰卧起。注意,不是仰卧起 “坐”!如果你做这个运动的时候坐...[本文更多相关]

《听我的话就会瘦》瘦20斤只要一个月

《听我的话就会瘦》瘦20斤只要一个月 - 《听我的话就会瘦》是台湾最出名的减肥书籍。瘦20斤只要一个月!说得太详细了~ 来源: 吴慧如的日志 这个减肥法? ...[本文更多相关]

【热门下载】怎样一个月瘦20斤的方法公开,最快速的...

[本文更多相关]

【优选】减肥计划月瘦20斤,怎样快速变瘦

[本文更多相关]

减肥计划月瘦20斤的方法

减肥计划月瘦20斤的方法_计算机软件及应用_IT/计算机_专业资料。如对您有帮助,...下面就让我们一起来了解一下如何达到 减肥计划月瘦 20 斤的目标吧。 方法: 1...[本文更多相关]

减肥食谱——原来一周可以瘦20斤!

多月也没有什么效 在夏天减肥是一个很时尚的名词,...半途而废不单会让你的减肥失败,而且会消磨掉你的...5. 减肥食谱一周瘦 10 斤需要配合一定的方法和...[本文更多相关]

一个月瘦20斤, 我的减肥秘籍

减肥计划 一个月让你狂瘦... 2页 免费 减肥达人共享月减肥计划... 3页 免费 一周瘦20斤减肥方式有哪... 3页 5下载券 减肥基础10概念 一月暴...[本文更多相关]

女胖子狂减20斤逆袭成女神!这么励志的故事我们都该...

[本文更多相关]

[本文更多相关]

[一个月让你瘦20斤的方法]相关文章:

  • 一个月瘦20斤的方法有哪些
  • 一个月瘦20斤的方法有哪些
  • 一个月瘦20斤的方法 合理运动快速瘦身的方法
  • 一个月瘦20斤的方法 合理运动快速瘦身的方法
  • 一个月瘦20斤的方法
  • 一个月瘦20斤的方法
  • 【热门下载】怎样一个月瘦20斤的方法公开,最快速的
  • 【热门下载】怎样一个月瘦20斤的方法公开,最快速的
  • 4个减肥方法 让你轻松月瘦20斤
  • 4个减肥方法 让你轻松月瘦20斤
  • 减肥计划 一个月让你狂瘦20斤不是问题减肥心得
  • 减肥计划 一个月让你狂瘦20斤不是问题减肥心得
  • 早上做完4件事,让你永远胖不起来!一个月瘦20斤
  • 早上做完4件事,让你永远胖不起来!一个月瘦20斤
  • 一个月让你瘦20斤的方法相关搜索
    最新推荐
    热门推荐